Minder stress met hartcoherentie

Zitten we niet vaak veel te veel in ons hoofd? In deze reeks van drie avonden leren we via eenvoudige oefeningen de focus te verschuiven van ons denken naar ons hart. Ons lichaam spreekt voortdurend, maar in de drukte van alledag negeren we vaak de signalen die het geeft.

Door weer te luisteren naar die innerlijke signalen (interoceptie) komen we stapsgewijs van een diepe ontspanning tot een wezenlijke verbinding met onszelf.

Avond 1: De kracht van hartcoherentie

Tijdens de eerste avond staat hartcoherentie centraal. Dit is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek die zorgt voor een optimale verbinding tussen je hart en je brein. Je komt lichamelijk op een veel dieper niveau tot rust. Het resultaat? Je kan helderder denken en je stress beter reguleren. We oefenen samen de basis en bekijken handige apps die je thuis als

ondersteuning kan gebruiken.

Avond 2: Diepere rust en heartfulness

We starten met het bespreken van jouw ervaringen met de oefeningen van de voorbije week. Daarna nemen we de tijd voor langere relaxatie- en meditatietechnieken om een nog diepere rust te ervaren. De verbinding tussen ons hoofd en ons hart – ook wel heartfulness genoemd – speelt hierbij de hoofdrol.

Avond 3: Hoofd, hart en buikgevoel op één lijn

Tijdens de slotavond brengen we de inzichten uit hartcoherentie en heartfulness samen. Via gerichte oefeningen stemmen we ons beter af op onze eigen intuïtie. We zetten letterlijk ons hoofd, hart én buikgevoel op één lijn. Dit zorgt voor een duurzame, diepere verbinding, zowel met

onszelf als met de mensen om ons heen.