Mindfulness, hartcoherentie en heartfulness

In deze reeks van 3 avonden maak je kennis met de principes van zowel mindfulness, hartcoherentie als van heartfulness. Hierbij leer je een aantal relaxatie- en meditatietechnieken die mooi bij elkaar aansluiten. Gaandeweg kom je tot een diepere verbinding met jezelf en met anderen.

De eerste avond gaat over mindfulness: dit is meer dan zomaar een ontspanningstechniek, eerder een levensfilosofie waarbij je je aandacht voortdurend terugbrengt naar het hier en nu. We leven vaak op automatische piloot en onze gedachten dwalen regelmatig af naar vroeger of later of elders…. we noemen dat de “monkey mind”. Door mindful in het leven te staan, leer je bewuster te observeren met een milde open aandacht naar wat er zich voordoet. Daardoor reageer je minder impulsief en met meer aandacht en inzicht.

De tweede avond staat hartcoherentie centraal. Dit is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek waardoor je een betere connectie maakt tussen je hart en je brein. Je komt dan op een dieper lichamelijk niveau tot rust, waardoor je ook helderder kan denken, en je stress beter kan reguleren. We leren enkele basis oefeningen, en bespreken aanvullend ook enkele apps die je kan gebruiken als ondersteuning.

Het thema van de derde avond is heartfulness. In deze sessie komen de inzichten uit de mindfulness en hartcoherentie samen aan bod, en we verbinden ze met elkaar. We zitten namelijk te veel in ons hoofd, en we leren via eenvoudige oefeningen de focus te verschuiven van ons hoofd naar ons hart. Daardoor kunnen we ons beter afstemmen op onze eigen intuïtie: we zetten hoofd, hart en buikgevoel namelijk op één lijn. Dat zorgt voor een diepere verbinding, zowel met onszelf als met de anderen.