Slimmer omgaan met je smartphone en sociale media

Onze smartphone en sociale media zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. We kunnen ons ook de vraag stellen of we er niet te veel aan verknocht zijn geraakt, om niet te zeggen zelfs een tikkeltje verslaafd… Steeds meer wetenschappelijke studies wijzen op een aantal negatieve effecten, zoals tijdverlies door multitasken, digitaal ego en fomo ('fear of missing out'), enz…

In deze workshop staat Dirk Laverge eerst stil bij enkele trends i.v.m. het smartphonegebruik in Vlaanderen, om daarna in te zoomen op ons smartphonegebruik, om zo een beter zicht te krijgen op ons eigen digitaal DNA, onder het motto: “meten is weten”.

Als we ons smartphone gebruik ontrafeld hebben, kunnen we beslissen om er anders, en bewuster mee om te gaan.

We kunnen eventueel kiezen voor een digitale detox, zoals tijdens een vakantieperiode, maar dit is slechts een korte termijn oplossing, want onvermijdelijk nemen we daarna de draad weer op.

Op lange termijn is het interessanter om een actieplan op te stellen om een beter evenwicht te vinden in het dagelijks gebruik van onze smartphone en sociale media. Daarom bespreken we enkele eenvoudige maar doeltreffende technieken om beheerster te leren omgaan met deze nieuwe technologie. We integreren tot slot ook enkele basisprincipes uit de mindfulness, die ons hierbij kunnen helpen.