Starten met mediteren... en volhouden!
© Flickr.com - kstepanoff (CC-BY)
Meditatie fascineert steeds meer mensen wereldwijd. Wie leert mediteren doet zichzelf een levenslang cadeau. Het is een eenvoudige, gratis wijze om jezelf beter te leren kennen. Wie regelmatig mediteert, kan veel positieve effecten ervaren. Hoewel dit steeds verschilt van persoon tot persoon kan het bijvoorbeeld gaan om minder stress en meer innerlijke rust, meer helderheid en focus of diepe ontspanning en meer in het nu leven.
Hoewel je perfect in je eentje kan mediteren, heeft het mediteren in groep ook veel voordelen. Je kan ervaringen uitwisselen, je stimuleert elkaar en je houdt een zeker meditatieritme aan. Wanneer je start met groepslessen, vergroot je zeker de kans om later individueel te blijven mediteren.
Er komen meerdere meditatietechnieken aan bod. We focussen niet op één techniek of stroming, maar je leert uit verschillende meditatiestromingen wat voor jou het beste aanvoelt. De meeste oefeningen doen we gewoon al zittend op een stoel.
Komen onder meer aan bod: houding tijdens het mediteren, ademhalingsoefeningen, geleide visualisaties, stiltemeditaties, schrijfmeditaties, meditatie-timers en apps, meditatie-literatuur, …
Elke sessie is een mix van effectief mediteren en ervaringsuitwisseling.
